Banyak sekali penyakit yang sederhana yang kita remahkan. Salah satu diantaranya adalah kram otot yang bisanya memberikan rasa sakit sepersekian detik bahkan bisa berkanjut dalam jangka waktu lama. Banyak penyebab mengapa seseorang bisa terserang kram otot, dan yang paling umum adalah jika adanya kontraksi otot yang terus menerus.
Sebelum mengatasi kram pada otot Anda, maka sangat penting mengetahui apa sebenarnya penyebabnya agar mengatasi nya juga bisa lebih tepat.
6 Cara Mengatasi Kram Pada Otot
 |
| Ilustrasi Mengalami Nyeri Otot |
1 Idiopatik
Idiopatik merupakan salah satu istilah yang digunakan dalam medis jika penyebab suatu penyakit tidak diketahui jelas sebabnya. Salah satu penyebab umum dari kram otot adalah idiopatik sehingga terkadang terjadinya sangat tiba-tiba.
ADVERTISEMENT
2Gejala Penyakit
Salah satu juga yang merupakan penyebab dari kram otot ialah jika Anda mengalami gejala suatu penyakit tertentu. Selain itu bisa juga merupakan efek samping dari beberapa obat penyakit seperti kardiovaskuler (diuretik, nifedifine), obat saluran cerna (cimetidine), modifikasi lemak tubuh (statun, fibrat), obat saluran napas (salbutamol, terbutalin), dan lain-lain.
3Dehidrasi/kekurangan cairan tubuh
Dehidrasi juga merupakan penyebab dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Hal itu juga terjadi karena ketidakseimbangan kandungan kadar kalsium, kalium, atau natrium yang terlalu rendah.
4Kehamilan, terutama pada trimester terakhir (minggu ke 28-40)
5Kelenjar tiroid yang kurang aktif
6Penyempitan pembuluh darah kaki yang menghambat sikulasi darah
7Gangguan saraf, bisa diakibatkan oleh kekurangan vitamin B complex
8 Gangguan hati, seperti sirosis hati
Setelah mengetahui penyebabnya maka beberapa cara ini bisa memberikan Anda solusi untuk mengatasi kram otot.
6 Cara Mudah Mengatasi Kram Pada Otot
 |
| Ilustrasi Mengalami kram Pada Otot |
1 Melakukan peregangan
Melakuakn peregangan utamanya sebelum tidur untuk memberikan manfaat pada otot Anda agar tetap rileks jika ia terus-menerus kontraksi
2Tetap terhidrasi
Konsumsilah cairan dalam jumlah yang cukup dan jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi. Minumlah air detidaknya 8 gelas per hari dan jika memungkinkan bisa lebih dari itu. Oleh karena itu janganlah malas meminum air mineral Karena air mineral menjadi salah satu cara yang baik untuk mengatasi kram pada otot.
3Mengkonsumsi buah dan sayuran
Konsumsilah buah dalam jumlah yang cukup. Sayuran juga sangatlah penting bagi tubuh Anda utamanya otot Anda yang juga bisa memberikan asupan gizi yang baik bagi tubuh.
4Tidur dengan posisi yang baik
Tidur dengan posisi yang baik akan sangat baik bagi otot. Tentunya otot Anda bisa sangat rileks apalagi saat tidur merupakan waktu yang tepat meregangkan otot Anda.
5Membiasakan diri melakukan peregangan
Jika Anda sibuk maka janganlah lupa untuk bisa meluangkan waktu meregangkan otot Anda.
6Mempertahankan arah berlawanan saat kram
Jika Anda secara tiba-tiba kram, aka akan baik jika Anda mempertahankan posisi otot Anda dengan arah yang berlawanan dari kontraksi dank ram otot Anda.
Seperti itulah 6 cara alami mengatasi kram pada otot. Semoga dengan tips di atas sahabat Share Cara Sehat dapat segera mengambil langkah yang baik untuk mengatasi kram atau nyeri pada otot.
Jangan Lewatkan Tips Fitness ini :
8 Makanan Sehat untuk Pembentukan Otot
6 Cara Alami Mengurangi Nyeri Otot Setelah Berolahraga
7 Cara Alami Mengatasi Pegal Linu